Tomar decisiones, no pastillas
🌿 Tomar decisiones, no pastillas
El camino hacia una salud real y femenina
Por Laura Britez – Fitoterapeuta Católica
✨ Inspirado en Santa Hildegarda de Bingen y la medicina natural del alma
💊 ¿Y si la salud no dependiera de un frasco, sino de lo que ponés en tu plato cada día?
Cada vez más mujeres sienten que algo no está bien en su cuerpo:
-
Reglas dolorosas
-
Migrañas frecuentes
-
Gastritis o hinchazón
-
Fatiga constante…
Y en muchos casos, la única respuesta que reciben es: una pastilla.
Pero tomar decisiones conscientes, aunque más desafiante, puede ser el verdadero camino hacia la sanación.
🌱 La microbiota: el jardín interior que sostiene tu salud
Dentro de cada mujer habita un universo invisible y fundamental: la microbiota intestinal, una comunidad de billones de bacterias que participan activamente en:
-
Tu digestión
-
Tu sistema inmune
-
Tu ánimo
-
¡Y hasta tus hormonas!
Cuando este jardín interior se desequilibra por estrés, ultraprocesados, antibióticos, falta de fibra o sueño, todo tu sistema se debilita: se altera el ciclo menstrual, cambia el humor y aparece el cansancio.
🪻 Pero cuando cuidás tu microbiota... ella te cuida a vos.
🍋 Decisiones que alimentan tu salud hormonal
Aquí te comparto elecciones simples pero poderosas para transformar tu salud desde la raíz:
1️⃣ Comer pescado al menos una vez por semana
🐟 Los pescados azules (sardina, caballa, salmón salvaje) aportan omega 3, un antiinflamatorio natural que:
-
Alivia dolores menstruales
-
Mejora el estado de ánimo
-
Protege tu sistema nervioso
📌 Cada día con pescado es un día menos con analgésicos.
2️⃣ Aumentar frutas y verduras, si es posible orgánicas
La fibra vegetal es el alimento favorito de tus bacterias buenas. Cuando les das prebióticos naturales, ellas producen sustancias que:
-
Reparan el intestino
-
Modulan el sistema inmune
-
Mejoran la sensibilidad a la insulina
-
Protegen frente al dolor y la inflamación
🫐 Frutas y verduras que ama tu microbiota:
-
Ajo, cebolla, espárragos
-
Manzana, banana, pera
-
Brócoli, kale, coliflor
-
Zanahoria, remolacha, calabaza
-
Palta, frutos rojos, semillas activadas
3️⃣ Incluir fermentados naturales
Yogur natural, kéfir, chucrut o kombucha aportan bacterias vivas que resembran tu flora intestinal. Esto fortalece la producción de neurotransmisores como la serotonina, tan necesaria para tu ciclo, tu energía y tu paz interior.
💫 ¿Y qué tiene que ver esto con las hormonas?
Todo.
La salud hormonal femenina depende de un eje sutil y profundamente conectado:
microbiota – hígado – intestinos – sistema nervioso.
Si el intestino está inflamado o cargado de toxinas:
-
Tus bacterias no metabolizan bien el estrógeno
-
Aumentan síntomas como: dolor pélvico, migrañas, insomnio o cambios de humor
-
Se altera todo el eje hormonal, favoreciendo:
-
Síndrome premenstrual
-
Acné
-
Infertilidad
-
Endometriosis
-
🌷 Una decisión a la vez: el camino real
No necesitás cambiar todo de golpe. Solo necesitás comenzar.
Una acción a la vez:
-
Un desayuno más natural
-
Un día sin ultraprocesados
-
Una caminata en silencio
-
Un vaso de agua tibia con limón 🍋
-
Una siesta, una oración, una respiración profunda
🪴 Cada decisión es una semilla.
Tomar decisiones puede ser más profundo que tomar una pastilla.
Porque detrás de un plato vivo hay un acto de amor.
Y ese amor transforma tu cuerpo, tu ciclo, tu mente y tu vida.
🗓️ ¿Y si empezás hoy?
Algunas ideas simples para comenzar esta semana:
-
Lunes: Desayuno con fruta fresca, semillas y yogur natural
-
Martes: Cena con pescado azul y verduras al vapor
-
Miércoles: Infusión digestiva con hinojo y manzanilla
-
Jueves: Snack con manzana y almendras
-
Viernes: Ensalada con chucrut y palta
-
Sábado: Caminata suave y sol en la piel
-
Domingo: Tiempo de silencio, gratitud y descanso
“El cuerpo es templo del Espíritu.
Cuidarlo con amor es parte de nuestra vocación como mujeres.”
— Santa Hildegarda de Bingen
📜 © Regenera con Laura Britez – Fitoterapeuta Católica
Se prohíbe su reproducción total o parcial sin autorización expresa.
Si deseas compartirlo, por favor menciona la fuente:
"Laura Britez – Regenera con Fitoterapia Católica"
💌 ¿Querés recibir un plan semanal con recetas, infusiones e ideas para acompañar tu salud hormonal desde la microbiota?
Podés escribirme o agendar tu primera consulta natural.
Comentarios
Publicar un comentario